Shownotes

💡 Unsere Muskeln sind der Schlüssel zu Gesundheit, Vitalität und einem selbstständigen Leben – doch die meisten unterschätzen ihre Bedeutung! Mit zunehmendem Alter baut unser Körper ungenutzte Muskelmasse ab, was zu Schwäche, Osteoporose und einem erhöhten Verletzungsrisiko führen kann. Doch das muss nicht sein!

🔍 Das erfährst du in dieser Episode: ✅ Warum wir bereits ab 30 Muskelmasse verlieren – und wie wir das verhindern können ✅ Welche Rolle Krafttraining für unsere Knochenstärke, Zellgesundheit und sogar das Gehirn spielt ✅ Die Bedeutung von Myokinen – den unterschätzten Botenstoffen, die Muskeln für die Gesundheit ausschütten ✅ Warum Eiweiß so wichtig ist und wie viel du wirklich brauchst ✅ Wie du Krafttraining einfach in deinen Alltag integrieren kannst – auch ohne Fitnessstudio

💡 Mehr Muskeln bedeuten mehr Lebensqualität! Erfahre, warum Krafttraining nicht nur für Sportler:innen, sondern für jeden essenziell ist – vor allem, wenn du gesund und selbstbestimmt alt werden möchtest.

🎧 Jetzt reinhören & den ersten Schritt für deine langfristige Gesundheit machen!

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