Blutzucker im Selbsttest: Erkenntnisse mit dem CGM-Sensor

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00:00:10: Wir haben das hier und da schon mal erwähnt, um was es heute geht.

00:00:15: Ich habe das diese Woche tatsächlich auch bei jemandem gesehen.

00:00:17: Da hat jemand so einen kleinen Knopf am ...

00:00:21: Und

00:00:21: darüber reden wir heute!

00:00:30: Also manchmal sieht man ein Flaster, manchmal sieht mal kein Flaster so nur so einen Puck und darüber möchte ich reden.

00:00:37: Das ist ein sogenanntes CGM Continuous Glucose Monitor.

00:00:43: das ist ein Instrument was eigentlich für Diabetika entwickelt wurde damit man die Blutzuckerspiegel besser einstellen kann.

00:00:55: Ich möchte gerne noch ein bisschen dazu erzählen was wir so für Diabetes Typen haben.

00:01:01: Also früher hieß es Diabetes I, das ist wenn ein Auto in der Kranke war die die Bauchspeichertrüse eigentlich wirklich keine Insulin mehr produzieren kann.

00:01:12: Das ist meistens in jungen Jahren manchmal leider gut dass auch ganz kleine Kinder entwickeln das.

00:01:18: Die sind absolut insulinpflichtig.

00:01:20: ohne Insulin würden sie sterben.

00:01:22: und dann haben wir die große riesige Gruppe von Diabetes II, das hieß für Altersdiabetes.

00:01:31: Mittlerweile ist die Durchschnittsalter immer weiter in Richtung Jüngerer gesenkt durch die Lebensweise, die wir haben.

00:01:42: Deshalb heißt es nicht mehr Altersdiabetes sondern DiabetesII.

00:01:47: Das ist im Prinzip... Jetzt hört sich das böse an aber es ist so... Es ist angefressen!

00:01:52: Die Leute wissen nicht was sie tun Weil sie falsch informiert werden, nicht weil Sie sich das anfressen wollen.

00:01:59: Sondern es sind viele falsche Informationen unterwegs.

00:02:03: Da habe ich schon viel dazu gesagt.

00:02:05: Vielleicht müssten wir das immer wieder mal auch rausbringen.

00:02:10: Mittlerweile wissen die aber, dass viel mehr verschiedener Form und von Diabetes gibt?

00:02:17: Ich will es nur einmal in den Raum werfen!

00:02:18: Wir können das irgendwann auch mal explizit angehen... Es gibt eine sogenannte Moodi-Diabetes.

00:02:25: Davon gibt es verschiedene Unterformen, das ist eigentlich Veränderung, genetische Veränderungen an Insulinrezeptoren und dem Zuckerstoffwechsel die manchmal mehr oder weniger Diabetes eins oder zwei Symptome machen können.

00:02:40: Und das ist nicht angefressen Das muss man sagen!

00:02:42: Das ist einfach genetisch.

00:02:45: Dann haben wir Laderdiabetes.

00:02:46: Also wenn man jetzt alles so oft röseln würde, würden man auf vierzehn-fünfzehn verschiedene Formen von Diabetes kommen.

00:02:54: Der gemeinsame Nenner ist dann noch zu viel Zucker macht Probleme auch bei Diabetes eins.

00:03:02: Eins schützt nicht vor der Entwicklung von Diabilities.

00:03:05: zwei wollte ich nochmal sagen.

00:03:07: vielleicht könnte ich dazu irgendwann einen separaten Putkast machen.

00:03:12: Auf jeden Fall ist das super wichtig dass man den Blutzucker überwacht damit man sieht, wie weit man entweder Insulinbedarf erkennen kann oder man sieht ich habe jetzt was gegessen das mein Blutzucker komplett durcheinander bringt und dafür ist dieses Ding sehr gut.

00:03:34: Bevor ich da reingehe wollte ich noch erzählen es gibt verschiedene Möglichkeiten den Blutzuckerspiegel zu messen.

00:03:41: die Gängige ist zum Beispiel ein Glucose Tolerance Test zu machen, das ist sehr belastend.

00:03:49: Man gibt eine hochprozentige Zuckerlösung und guckt was passiert mit dem Blutzuckerspiegel?

00:03:56: Man misst auch das Nüchternblutzucker, man misst das Insulinnüchterne, man schaut nach Insulinresistenz dann kann man das sogenannte C-Peptid messen.

00:04:07: Das ist eine Aussage darüber ob einer Diabetes I vorliegt.

00:04:12: also ich will es einfach nur aufzählen.

00:04:15: Und hier letztlich haben wir jetzt dieses, ich weiß nicht ob ich das jetzt alle vollständig habe.

00:04:22: Aber letztlich sind wir jetzt dieser CGM-Methode und mal...das funktioniert so!

00:04:28: Das ist dieser kleine ungefähr zwei Zentimeter großer Puk dem man sich auf den oberen Rückseiter nachdem man die Haut desifiziert hat draufpappt.

00:04:38: da ist eine kleine Nadel die geht tief ins Gewebe.

00:04:41: es sieht ziemlich erschreckend aus wenn man es einmal sieht.

00:04:43: Es sind Zentimeter, aber letztlich merkt man davon eigentlich gar nichts.

00:04:47: Auch wenn man das anbringt... Ich habe es ja gemacht!

00:04:50: Ich wollte das gerne selber für mich wissen wie das ist.

00:04:53: also viele erschrecken sich oh Gott ich will so ein Ding nicht mal haben.

00:04:56: Tut nicht weh.

00:04:57: auch das Anbringen tut nicht wehh.

00:04:59: und dann also desinfizieren, anbringen.

00:05:03: und ich empfehle sehr dass diesen kleinen Druck abzudeckern.

00:05:09: oft ist leider kein Pflaster mitgeliefert Und es kann sein, dass wenn man duscht das dann sich das einfach ablöst weil durch das Handtuch oder so kann man diese Mini Verankerung einfach auslösen.

00:05:23: Ich empfehle gerne ein Compit Blasenpflaster.

00:05:27: Das ist auch sehr gut verträglich auch für Pflaster Allergiker drüber zu pappen.

00:05:32: Das ist durchsichtig!

00:05:33: Das ist so ein ovales Ding, das kann in jeder Apotheke gekauft werden und das hält tatsächlich gute zwei Wochen genau so lange, wie dieses CGM an einem Oberarm bleiben kann.

00:05:45: Also mein Experiment ist gelaufen mit Freestyle Libreer III Plus.

00:05:54: Die Libreere III ist das was Rezeptpflichtig ist beziehungsweise das kann von Patienten durch die Krankenkasse auch abgerechnet werden.

00:06:02: aber jeder kann bei Abbott eine Freestyle-Libre III Plus kaufen misst den Blutzucker dann über fünfzehn Tage.

00:06:12: Das funktioniert mit dem Handy, also da gibt es ein App was man runterladen soll.

00:06:17: das ist super einfach zu verdienen.

00:06:20: Also wenn ich das sage dann hat das etwas wert weil ich bin wirklich technisch nicht servisiert.

00:06:25: selbst ich hab's hingekriegt und nach Installationen ich glaube noch einer Stunde fängt das an schon zu messen Und ich habe mir vorgenommen dass ich mit diesen vierzehnt Tagen bis zu fünfzehn Tage experimentiere und probiere aus, was passiert mit meinem Blutzucker.

00:06:45: Also in diesem App zieht man ein Tagesprofil Man sieht nicht an Blutzucker.

00:06:51: also man kann auch Nahrungsmittel eintragen dann hat man etwas gegessen Und dann sieht man genau Was passiert wenn ich A, S, B, SC, S die Kombi esse Und es hat mir sehr interessante Erkenntnisse gegeben, die werde ich gleich auch erzählen.

00:07:09: Also das Ziel ist im Prinzip dass wir keine hohe Blutzuckerschwankungen haben.

00:07:16: Das heißt sollen keine große Spitzen, keine große Abfall von diesem Grafik sein sondern mehr oder weniger eine gleichmäßige Welle sein dann haben wir keine Blutzuckerproblematik.

00:07:32: Das kann ich als Laie auch sehen, also das heißt... Das kannst

00:07:35: du sehen in dem App.

00:07:36: Das ist richtig gut!

00:07:39: Und was ich jetzt bewusst nicht sage, wo die Werte anfangen und bei einem gesunden und Diabetiker sind wahrscheinlich die Normwerte leicht abweichern.

00:07:53: Deshalb sage ich das nicht aber das weiß dann jeder Patient und ich denke für einen gesunden ist das in der App drin.

00:08:01: Aber weil ich jetzt hier keine medizinische Beratung mache, sondern generell Empfehlungen Aussprecher sage ich das jetzt nur sehr pauschal.

00:08:11: Und über meine Erfahrung will ich erzählen warum ich das so gut finde dass man wirklich auszuprobieren.

00:08:18: also wie gesagt für fünfzehn Tage kostet er siebzig Euro.

00:08:21: die Firma Abbott ist auch wirklich sehr hilfreich.

00:08:25: es gibt doch ein Telefonhotline Bemüht die Fragen zu beantworten und ich fand das richtig gut.

00:08:32: Ich habe schon ein zweites gekauft, weil ich mit meiner Liste, der dich ausprobieren wollte, gar nicht durchgekommen bin.

00:08:39: Ich kann gar nicht so viel essen in den vierzehn Tagen.

00:08:41: Okay!

00:08:43: Hast du soweit Fragen?

00:08:45: Na mich würde interessieren... Ich meine wenn man so einen Screening macht, wenn man danach schaut.

00:08:50: Das heißt dass ist ja dann auch etwas wo ich vielleicht dann auch meine Ess-Gewohnheiten danach am besten, wenn ich dieses Monitoring habe.

00:08:58: Auch Ändere?

00:08:59: Auf jeden Fall!

00:09:00: Also das ist jetzt... Sollte ich das jetzt mal einfach mal erzählen?

00:09:03: Ja bitte!

00:09:04: Also ich schien für immer überhaupt verslockend weil Hafer ist an sich schon sehr süß und es wird immer so gesund geredet und isst aber nicht.

00:09:14: Und ich hab's tatsächlich mal ausprobiert.

00:09:16: also Haferflocken machen ein unfassbarer hoher Blutzuckerspike Und dann stürzt das wieder ab.

00:09:23: Das wusste ich, aber ich wollte es einfach mal sehen, weil ich esse sonst überhaupt kein Getreide, aber dann habe ich das mal ausprobiert.

00:09:29: Dann war sich auch... Ich mache viel Sport und dann hab' ich mir angewöhnt nach dem Sport alkoholfreies Bier zu trinken, so ein kleines Nudeltreier!

00:09:40: Und das war für mich wirklich die Stunde der Wahrheit, weil da war mein Blutzucker über Zweihundertfünfzig nach dem alkoholfreien Bier.

00:09:49: Das war der Schock schlechthin.

00:09:51: Also ich glaube, wenn ich diese Gewohnheit behalten würde, würde, glaube ich, dieser Alkoholfreie Biernummer sämtliche Bemühungen meinen Zuckerstoffwechsel gesund zu halten komplett ausradieren.

00:10:03: Ich habe mich danach ein bisschen beschäftigt.

00:10:05: also es gibt wahrscheinlich viele alkoholfreie Biersorten die das nicht tun.

00:10:10: Ich hab' mich leider damit asche über mein Haupt... Ich bin davon ausgegangen, dass gut ist.

00:10:15: Als in dem Bier was ich getrunken habe war eigentlich nur vergorener Hopfen drin.

00:10:21: Sonst nichts!

00:10:22: Und das war sehr erschreckend.

00:10:25: Das war der größte Schock von dem Ganzen.

00:10:28: Weil damit hab' ich absolut nicht gerechnet.

00:10:29: Ich dachte, ich tue mir etwas Gutes.

00:10:32: Außerdem hat mich das auch geschmeckt.

00:10:33: Diese Gewohnheit habe ich jetzt aufgegeben.

00:10:36: Bei dem nächsten Versuch werde ich verschiedene Alkoholfeuerbiersorten probieren Und möglicherweise ist das auch unterschiedlich für manche Leute.

00:10:44: Aber das, dass es wirklich ein absolut hoch hoch hoch rauf und dann absturzt bis zu fünfzig.

00:10:52: Also was ist wirklich eine hypochrychemische Grenze?

00:10:57: War nicht sehr bemerkenswert!

00:11:00: Dann habe ich gesehen, dass der Blutzucker relativ stabil bleibt wenn ein Weiß und Fett gegessen wird.

00:11:08: also wie immer Das aussieht, das macht keine schwankerische Schwankung rein.

00:11:15: Was wiederum verdammt hohe Schwankungen gemacht hat ist Obst!

00:11:19: Ich habe Wassermalone ausprobiert, da war ich fast an der Grenze mit wie mit dem Alkoholschweiner im Bier.

00:11:26: War leider auch ein Problem.

00:11:27: Gott sei Dank esse ich das nicht so oft.

00:11:30: Was mir ganz schön war... Ich hab mal ausprobieren was passiert wenn ich Käsekuchen esse.

00:11:36: Also Käsekuchend ist auch Allweiß und Fett.

00:11:40: Das hat nicht so einen Spike gemacht, klar ging der Blutzucker relativ hoch.

00:11:46: Aber es war nicht so schlimm wie Obst alleine.

00:11:49: Wahrscheinlich durch die Kombi von Eiweiß und Twett dabei.

00:11:53: Das Gleiche gilt für Eis was interessant ist.

00:11:57: also bevor ich das gemacht habe, hab' ich gedacht achso B ist wahrscheinlich nicht so Schlimm.

00:12:02: So B ist viel schlimmer als zum Beispiel Vanille-Eis oder Schokoladen-Eisen mit Sahne drin.

00:12:09: Jetzt verstehe ich das auch, warum das so ist.

00:12:11: Klar!

00:12:12: Ich empfehle nicht dass man das täglich isst aber ich glaube wenn wir mit unserem Zuckerstoffwechsel gut umgehen wollen dann denke ich sollte mal das wissen was im Körper passiert.

00:12:24: Dann hatte ich noch ein... Das Schlimmste war was ich gegessen habe.

00:12:29: Mit der längsten Blutzucker Entgleisung waren Cheaps am Abend Und ich kaufe Tipps eigentlich nur die in Olivenöl gebacken sind, das kriegt man im Bioladen.

00:12:43: Ich habe eine halbe Tüte gegessen am Abend nach dem Abendessen und ich habe die ganze Nacht einen super hohen Blutzuckerspiegel gehabt mit drei hohen Spitzen rauf runter rauf herunter und gegen morgen ist es abgestürzt in einer Hypoglycemie.

00:13:02: Das war wahrscheinlich der schlimmste von allem, was ich gegessen habe.

00:13:09: Wie wissen die Theorie das Stress auch dem Blutzucker beeinflusst durch den Cortisol-Ausschüttung?

00:13:16: Das hab' ich ja tatsächlich gesehen und einen Morgen hatte ich eine ziemliche stressige Situation in der Arbeit.

00:13:25: Blutzuka ging in ein Himpel!

00:13:27: Das war auch wieder sehr interessant zu sehen.

00:13:30: Schlaflüssigkeit macht das auch durch die kurze Solarstüttung.

00:13:36: Das sind die Sachen, die man selber auch vielleicht auch mal... Ja es ist, können wir das Essen haben?

00:13:43: Wir können wählen und wir können auch wählen dafür zu sorgen dass wir stresskassistenter sind, Atemübungen machen, dass wir dafür sorgen, dass der Schlaf möglich ist gut ausreichend ist.

00:13:58: Also wir haben immer eine Wahl, daran müssen wir denken.

00:14:01: Auch wenn das Leben kommt mit unseren Schwierigkeiten dann möchte ich noch was erzählen, vor was viele auch nicht wissen.

00:14:11: Wir haben das sogenannte Down Phänomen.

00:14:14: also ich hatte einer Patientin die parallel zu mir auch dieser CGM getragen hat und an einem Morgen rief sie mich an und sagt ja ich habe doch noch gar nichts gegessen Ich habe nur Wasser getrunken und mein Blutzucker ist sehr hoch.

00:14:31: Das ist das bekannte Down Phänomen, das bedeutet wir haben ein Cortisol-Tagesprofil.

00:14:41: Cortisol ist am Morgen am höchsten dann geht es gegen Mittag etwas runter und gegen Abend ist das am Pflachsen.

00:14:49: also eigentlich eine herabfallende gleichmäßige Linie wenn wir gesund sind Und Cortisol weckt alle Lebewesen am Morgen.

00:15:00: Und dieses hohe Cortisol am Morgen macht auch dann eine Blutzuckererhöhung, natürlich ist das so dass wenn jemand metabolisch gesünder ist, macht es nicht so einen hohen Spiegel wie jemand der metabolischen Probleme hat.

00:15:17: also das muss man auch wissen.

00:15:19: Dann können auch noch mal falsche hohe oder niedrige Werte kommen In der Nacht, wenn man zum Beispiel zufällig auf diesem Lucidium drauf liegt kann das sein dass es nicht richtig misst.

00:15:34: Das kann passieren, das muss man einfach wissen.

00:15:38: Im Prinzip ist das wichtig, dass das ganze Bild anzuschauen und nicht einzelne Werte... Also wenn einzelne Werten sehr stark abweichen kann das an solchen Sachen auch liegen.

00:15:49: Das sind Artefakt!

00:15:50: Das ist auch wichtig zu wissen.

00:15:52: Ich finde hier gerade besonders spannend, weil ich...ich muss jetzt auch grade gucken was denn das alkoholfreie Bier?

00:15:58: Weil ich jetzt überlegt hab wie kommt der Zucker da rein?

00:16:00: aber es ist eigentlich relativ einfach.

00:16:02: Weil die Gehrung gestoppt wird ist nochmals Zucker drin!

00:16:06: Ich find' es spannend dass man Dinge entdecken kann, die man sonst eigentlich nicht sieht, weil so eine kleine schädliche Angewohnheit mit etwas vermeintlich gesundem wird entdeckt.

00:16:19: Ja also Gleiche gilt eigentlich auch für alkoholfreie Sekt.

00:16:23: und ja, ich muss geschehen.

00:16:26: Ich habe so viele Sachen im Blick, ich hab einfach nicht darüber nachgedacht, nachzulesen.

00:16:29: Natürlich ist das logisch!

00:16:32: Allerdings wenn man danach forscht... Also ich habe dann auch geschaut ob irgendwelche alkoholfreie Biere Diabetiker geeignet sind.

00:16:41: Wahrscheinlich weil das nichts zu einer Schwankung macht.

00:16:43: Es gibt sie?

00:16:44: Also ich werde es ausprobieren am nächsten Mal.

00:16:47: Vielleicht ist das eine Möglichkeit.

00:16:50: Naja, also das ist schon mal ganz nett so was zu trinken.

00:16:53: Aber dann soll man wissen, was damit passiert in unserem Körper.

00:16:56: und ich sage wie du sagst, also mach's das fünfmal die Woche radiert das möglicherweise alles andere aus.

00:17:04: Ja klar wenn man vielleicht sonst auch irgendwie sehr bewusst ist und dann hat man irgendeine Angewohnheit und es ist vielleicht ein kleiner Genuss nur aber der sofortale Folgen hat.

00:17:15: Also das war mein absolut.

00:17:18: Und ich bin mir sicher, jeder erkennt vielleicht solche Sachen wenn man das mal macht.

00:17:25: Es lohnt sich auf jeden Fall die siebzig Euro zu investieren.

00:17:29: Dann möchte ich auch noch erzählen, wodurch wir auf dem Wurzucker-Spiegel einen Einfluss haben können und das sieht man mitunter an diesem CGM.

00:17:43: Die Reihenfolge des Essens macht sehr viel aus.

00:17:47: Wenn wir Kohlenhydrat der Solo essen, also auf nüchternen Magen stark zuckerhaltiges Zunsnehmen – ob das jetzt ein Dessert ist oder Obst ist, was auch immer das ist – Zucker in jeder Form geht da Blutzucker auf Spiegel auf jeden Fall deutlich höher als wenn wir die Reihenfolge einhalten wo der Blutzugger relativ gut abgefangen wird, also die Reihenfolge und die Zusammensetzung des Essens macht viel aus.

00:18:17: Also eigentlich so wie wir das früher auch so normalerweise gegessen haben... Also du hast eine Mahlzeit mit Gemüse, Eiweiß danach kommt das zu sehr!

00:18:29: Das ist genau die Reihendfolge, die Sonnebrulutzuckererhöhung, ein drastischer Erhöhungen wahrscheinlich abflacht, das sieht man schon.

00:18:40: Also, Fett und Eiweiß.

00:18:42: Und auch die Ballaststoffe, damit da ich manchmal auf Kriegsfuss stehe... Ich halte den Blutzucker relativ stabil!

00:18:50: Dann es gibt Forschung über die Wadenmuskeln.

00:18:55: Das ist sehr interessant weil der Mensch ist immer gelaufen Laufen laufen laufen.

00:19:01: Die Wademuskeln bewegen sich und die Bewegung des Waden muskels Verlangsam.

00:19:07: blutzucker anstieg und baut schneller Blutzucker ab.

00:19:11: Das ist im Prinzip das Rezept, zehn Minuten spazieren gehen nach dem Essen.

00:19:16: Und es gab tatsächlich eine Studie Büroarbeiter sollen die Waden muskeln also einfach auf die Fußspitze gehen, auf die Ferse gehen nur die Wade bewegen.

00:19:29: Das reichte schon aus damit die Blutzucke relativ gleichmäßig bleibt.

00:19:36: Total spannend.

00:19:38: Also wenn man nicht spazieren gehen, nicht hinlegen dann bewegt man sich.

00:19:44: Blutzucker wird schnell abgebaut.

00:19:45: Wenn das nicht geht rauf und runter mit dem Wadeln Man kann sich auf die Treppenkante stellen Die Fersen senken und hochheben oder man bewegt tatsächlich nur die Unterschenke im Sitzen.

00:20:00: Das reicht schon aus Siehst Du interessant?

00:20:04: Es kippt auch bestimmte Gewohnheiten, die man einführen kann und Substanzen, die dem Blutzucker sehr gut in eine gute Position bringen können.

00:20:16: Also Gewürze sind das zum Beispiel zimt dann abfällsig.

00:20:22: ein Teelöffel abfäßig in einem halben Glas Wasser vor dem Essen trinken hilft den Blutzuckerstabil zu halten.

00:20:30: Das ist tatsächlich es funktioniert tatsächlich.

00:20:33: Dann haben wir Berberin.

00:20:35: Berberine ist eine Pflanze, die in der ayurvedischen Medizin schon seit über dreitausend Jahren erfolgreich angewendet wird.

00:20:44: um Zuckerstoffwechsel zu heilen kann man damit nicht aber zu stabilisieren.

00:20:51: Es ist sehr hilfsreich Ist nicht ganz billig Aber hilft auch diesen Zucker verlangen diese Halbs zu blockieren.

00:21:01: und dann die Patienten, denen ich das empfehle, die sagen wirklich dass sie viel weniger Verlangen nach Zucker haben wenn Sie Berberin nehmen.

00:21:10: und der Berbering hilft tatsächlich auch den Zuckerstoffwechsel zu verbessern.

00:21:15: Kom ist sogar wichtig!

00:21:17: Magnesium is sogar wichtig, Zink- und Selleen auch.

00:21:21: Und da bin ich wieder, suchen Sie sich bitte einen professionellen Therapeuten, der sich damit auskennt und lassen sich die Werte messen.

00:21:31: Man kann sehr viel machen, zusätzlich um diese ganze Ernährung zu verbessern damit der Zucker wird die Zuckerstoffwechsel über Langezicht gesund bleibt.

00:21:42: Ich könnte mich auch daran erinnern dass meine Oma mir immer gesagt hat ist nicht soviel zwischendurch du verdirbst dir dein Appetit.

00:21:51: das ist wahrscheinlich sehr wahr.

00:21:54: möglichst nur dreimal Zeiten essen nichts Zwischenduch.

00:21:58: Der Körper muss mal zur Ruhe kommen und die Verdauung ist zur Ruher kommen.

00:22:02: Zwei bis dreimal essen, also für den Erwachsenen reicht das Vorkommen aus, wenn es zweimal am Tag ist.

00:22:09: Das ist auch mein Ziel mit der Zeit.

00:22:11: Am Anfang der Therapie können sich Patienten oft nicht, weil sie gewohnt sind sehr oft zu essen aber diese Snacking immer wieder zwischendurch zu essen, das strapaziert dem Blutzugerspiegel auch extrem.

00:22:24: Also... Es ist wie da Eine gute Nachricht.

00:22:27: Wir können sehen, was da passiert?

00:22:30: Das ist ermächtigend und wir haben immer eine Warn- und das ist nicht mit Leidern verbunden an sich!

00:22:37: Und ich habe etwas ganz Spannendes mal gelesen... Ich wollte das einfach mal vorlesen.

00:22:45: Viele Dinge sind hart im Leben.

00:22:48: Dick sein is hart, sehr hart, krank sein is hard.

00:22:54: Gesund sein ist auch hart, fit zu sein is auch hart weil man dafür was tun muss.

00:22:58: Lele deinen hart!

00:23:07: von und mit

00:23:08: Agnes Blöniggen, die im Podcast dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der allgemeinen Information.

00:23:14: Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der Beschriebenen- oder Erwähntendiagnostischen Methoden oder Behandlungen da – und ersetzen keinesfalls die Beratung durch Therapeuten!

00:23:24: Bitte wenden sie sich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an die Therapeutin oder den Therapeutinnen ihres

00:23:30: Vertrauens.".